Mark苏州
秋风带来秋季宜人的景色，也带来了最适合养生的季节，夏季过多的耗损当在此时及时补充。
“一夏无病三分虚”，秋季阳气渐收，阴气生长，而养阴的关键在于“防燥”。因而“秋季养生”从简单来说，就是要将“防燥”贯彻到日常饮食中。
养肺为要
多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、蜂蜜等，起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如蜂蜜蒸百合和橄榄酸梅汤。秋气内应肺，秋气应肺，肺乃真气之源，秋季干燥的气候易伤肺阴，使人患喉痛胸痛等呼吸疾病。
少辛增酸
酸味食物可补肝气，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。少食辛味，秋季辛味食品吃的过多，会使肺气旺盛，伤及肝气，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒。
宜多吃粥
初秋闷热蒸人。初秋天气较热，瓜果成熟，难保贪食过度，伤损脾胃。
早晨宜多吃粥，此举既可健脾养胃，又可带来一日清爽。如：山楂粥、鸭梨粥、萝卜粥、杏仁粥等。
宜补充健身汤
晚餐喝些健身汤，适合秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、山楂排骨汤、鲢鱼头汤，赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤等。饮食润燥为主，进补营养、强身健体、渗湿健脾、滋阴防燥。
宜多吃鱼
秋天还需进补，食要补，但也害怕导致肥胖，那么不妨多吃鱼肉。
鱼肉脂肪含量低，鱼肉中的脂肪酸有降糖、护心的作用，鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松。
秋季养胃
保暖是首要，秋凉之后要注意胃部保暖，防腹部着凉，“秋冻”要适度。
养胃饮食，应以温软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。
睡眠调节
做到早睡早起，深秋后气候较寒冷，养成勤开窗通风、夜间露头而睡的习惯。保持室内空气流通，秋风劲人易乏，此时肺气收敛，注意呼吸疾患。
风渐萧，雨渐凉，秋日气息日渐长，愿您拥有一个快乐无恙的秋季。
